80円でできる！豆腐と卵のチーズまん
豆腐と卵で作る、ふわとろ食感のチーズまん。
包丁いらず、レンジ4分で完成する超時短レシピ。
1個80円と高コスパで、給料日前にも大助かり！
包丁いらず、レンジ4分で完成する超時短レシピ。
1個80円と高コスパで、給料日前にも大助かり！
🥕 材料
- 絹豆腐 150g
- 卵 1個
- 白だし 大さじ1
- スライスチーズ 1枚
- オリーブオイル お好みで
- パセリ お好みで
👩🍳 作り方
- 豆腐、卵、白だしをとろとろになるまで混ぜる。
- 耐熱容器にラップを敷いて流し入れる。
- チーズを中央にのせて押し込む。
- ラップをして600Wで4分レンチンする。
- お好みでトッピングをかけて完成。
📝 元投稿から（材料・作り方の補足）
こんばんは☺️✨ 1個80円
爆食とうふチーズまん🧀
給料日前、冷蔵庫に豆腐しかない…😭
でも、これなら80円で「最高のごちそう」になっちゃいます。
なぜ、豆腐と卵なのか？🤔
実はこの組み合わせ、栄養学的にも最強なんです！
🥚卵：ビタミンC以外の栄養素をすべて含む「完全栄養食」。
豆腐：植物性たんぱく質が豊富で、血糖値の上昇を抑えて腹持ちを良くしてくれます。
つまり…
「安い・早い・栄養満点・太りにくい」
主婦にとって、まさに神のようなレシピなんです✨
「今日はもう、包丁すら握りたくない」
そんなワンオペの限界日こそ、これ作って。
子供も「肉まんより好き！」って喜んでくれるはず🙌
忘れないうちに【保存】して、お買い物メモに使ってね！
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
〈材料〉(1個分)
・絹豆腐…150g
・卵…1個
・白だし…大さじ1
・スライスチーズ…1枚
（トッピング）
・オリーブオイル、パセリ…お好みで
〈作り方〉
① 豆腐・卵(・白だしをとろとろになるまで混ぜる🥣
② 耐熱容器にラップを敷いて流し入れる
③ チーズを中央にのせて押し込む🧀
④ ラップをして600Wで4分レンチン
⑥ お好みでトッピングをかけて完成✨
爆食とうふチーズまん🧀
給料日前、冷蔵庫に豆腐しかない…😭
でも、これなら80円で「最高のごちそう」になっちゃいます。
なぜ、豆腐と卵なのか？🤔
実はこの組み合わせ、栄養学的にも最強なんです！
🥚卵：ビタミンC以外の栄養素をすべて含む「完全栄養食」。
豆腐：植物性たんぱく質が豊富で、血糖値の上昇を抑えて腹持ちを良くしてくれます。
つまり…
「安い・早い・栄養満点・太りにくい」
主婦にとって、まさに神のようなレシピなんです✨
「今日はもう、包丁すら握りたくない」
そんなワンオペの限界日こそ、これ作って。
子供も「肉まんより好き！」って喜んでくれるはず🙌
忘れないうちに【保存】して、お買い物メモに使ってね！
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〈材料〉(1個分)
・絹豆腐…150g
・卵…1個
・白だし…大さじ1
・スライスチーズ…1枚
（トッピング）
・オリーブオイル、パセリ…お好みで
〈作り方〉
① 豆腐・卵(・白だしをとろとろになるまで混ぜる🥣
② 耐熱容器にラップを敷いて流し入れる
③ チーズを中央にのせて押し込む🧀
④ ラップをして600Wで4分レンチン
⑥ お好みでトッピングをかけて完成✨