レンチンで簡単！栄養も逃さないわかめごはん

Name: レンチンで簡単！栄養も逃さないわかめごはん
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: Japanese
Ingredients: ご飯 180g; 乾燥わかめ 大さじ1; 炒りごま 大さじ2; 顆粒だし 小さじ1; 塩 小さじ1/2; ごま油 大さじ1

⏱ 5分以内 💰 〜100円

レンジで時短！栄養も逃さない絶品わかめごはん。
乾燥わかめは水で戻さずレンチンするのがコツ。
ごま油の風味で、少ない材料でも満足感たっぷり。

🥕 材料

ご飯 180g
乾燥わかめ大さじ1
炒りごま大さじ2
顆粒だし小さじ1
塩小さじ1/2
ごま油大さじ1

👩‍🍳 作り方

耐熱容器に乾燥わかめを入れ、しっかり浸る量の水を入れる。
ラップをせずに600Wで30秒加熱する。
取り出して水切りし、少し細かく刻む。
ボウルにご飯、わかめ、ごま、だし、塩、ごま油を入れる。
優しくしっかり混ぜる。
おにぎりに握る。

📝 元投稿から（材料・作り方の補足）

わかめごはん、地味に最強説あると思う🍙🌿

乾燥わかめって水で戻すのが普通だけど、これまさかのレンチン⏱️✨ 水に晒す時間短いから栄養も流れにくいんだって。戻したわかめ刻んでご飯と混ぜて、ごま油とだしと塩入れるだけなのに箸止まらん味になるの😳

わかめごはん好きさん、絶対作ってみて〜🙌

___________________

📝 極わかめごはん

【材料】
・ご飯　180g
・乾燥わかめ　大さじ1
・炒りごま　大さじ2
・顆粒だし　小さじ1
・塩　小さじ1/2
・ごま油　大さじ1

【作り方】
① 耐熱容器に乾燥わかめを入れ、しっかり浸る量の水を入れる
② ラップをせずに600W30秒レンチンする
③ 取り出して水切りし、少し細かく刻む
④ ボウルにご飯・わかめ・ごま・だし・塩・ごま油を入れる
⑤ 優しくしっかり混ぜる
⑥ 握ったら完成！

💡 レンチンすることで水に栄養が溶け出るのを抑えられるよ🌟

🏷 シーン

お弁当のおかず忙しい朝

🥕 食材

ごまごま油ご飯わかめ塩顆粒だし

🔧 道具

キッチンバサミ耐熱ボウル電子レンジ